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스포츠 손상후 재활

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약해진 근력, 지구력 등은 쉽게 회복되지 않습니다. 획복을 위해서는 재활이 중요합니다.
스포츠 손상후 재활
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정의
대부분의 스포츠 손상은 근육이나 뼈, 인대, 그리고 힘줄 등을 다치게 됩니다.
가벼운 손상은 쉬면 낫게 되지만, 모든 손상이 쉬면 낫는다는 생각은 적절하지 않습니다.

어떠한 손상이든 근육 골격 계통을 다치게 되면 통증뿐 아니라 붓고 움직임에 제한이 있으며, 근력, 지구력, 유연성, 심폐지구력, 신경 및 근육 조절력이 약해지게 됩니다. 이때 약해진 근력, 지구력 등은 쉽게 회복되지 않습니다. 이를 회복하기 위해서는 재활이 제대로 이루어져야 합니다.

본원 재활센터에서는 아래의 기준을 가지고 재활을 시행하고자 합니다.
특징
ㆍ가능한 범위내에서 운동을 안전하게 한다.
ㆍ통증을 완화하고 근육이나 건을 부드럽게 하고서 실행한다.
ㆍ갑자기 강한 힘으로 하지 말고 천천히 실행한다. (정적 스트레칭)
ㆍ관절이 가지고 있는 운동 방향(안쪽, 바깥쪽, 위, 아래, 양옆)을 전부 실행한다.
ㆍ관절이 불안정하면 보조기구를 사용하여 안전하게 실행한다.
ㆍ한 동작에 대하여 약 20회를 기준으로 하고, 1 ~ 2분 혹은 10 ~ 30초간
   휴식으로 3 ~ 5세트 반복한다.
ㆍ아프지 않고 피곤하지 않은 범위에서 반복 시행한다.
ㆍ해부학적인 면에서 두 관절 근육의 작용에 주의한다.
ㆍ재활운동 시 긍정적인 사고를 해야 하며 운동은 즐겁게 시행되어야 한다.
ㆍ준비운동과 정리운동에 대한 개념을 가져야 한다.
ㆍ운동 중 통증이 있으면 즉시 중단하고 휴식을 취한다. 충분한 휴식 후 운동 시
   다시 통증이 발생하면 의사를 찾아 검진을 받는다.
ㆍ운동 중 부종이 나타나면 얼음으로 붓는 부위를 얼음 찜질을 하고 이후 취침할
   때에는 몸을 따뜻하게 보온한다.
ㆍ너무 빠른 회복을 기대하는 것은 금물이다.
ㆍ재활은 인내와의 싸움이며, 할 수 있다는 자신감을 가지도록 격려한다.

상담/전화 : 1661-9991

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