안녕하세요!

사랑플러스병원입니다.

2015년 9월 23일, 대한노인회와 오직예수제일교회와 함께하는 추석맞이 척추건강 무료강좌를 진행 했습니다.

강의는 사랑플러스병원 재활센터 선생님들께서 도와 주셨답니다!

척추 건강에 관심이 많으신 어르신들께 맞게

증상 설명과 쉽게 따라할 수 있는 운동법도 소개해 주셨는데요!

어르신들의 집중도가 생각보다 좋으셔서

아주 뿌듯한 하루 였습니다!

테마는 "춤추는 100세를 위한 척추이야기"  였고요.

100세까지 튼튼한 척추 갖기 위해서는 어떻게 해야 하는지,

그리고 척추와 관절이 약하신 어른들은 어떤 위험이 있는지,

그리고 어떤 운동이 있는지 가르쳐 주셨어요^^

저희 사랑플러스병원에는 예배를 드릴 수 있는 원목실이 있답니다!

원목실장님께서 강좌 전 간단히 병원 소개를 해주셨어요!

사진 보이시나요^^?

거의 180~190명에 가까운 어르신들이 건강 강좌에 참여해 주셨답니다.

척추 건강 강좌는 사랑플러스병워 재활센터 박진현 소장님께서 수고해주셨어요!

먼저 척추가 어떤 구조인지, 어떤 질환들이 있는지 설명을 시작으로

척추를 아프게 하는 동작들!

바로 조심해야할  동작들을 설명해 주셨답니다.~

그리고 어르신들이 가장 좋아하셨던 순서!

바로 "척추질환을 예방하는 간단 운동법" 시간이였는데요~

직접 물리치료실 선생님이 동작 시범을 보여주셔서

어르신들도 이해하고 따라하기 쉬워 하셨어요!

첫번째! 숨쉬기 만으로도 척추 운동이 된다!?

그렇습니다~ 의자에 앉아서 복식호흡을 해주는것 만으로도 척추건강에 도움이 된다고 하네요~

앉아서 목을 앞 뒤로 천천히 움직여 주는것도 아주 좋은 동작이라고 합니다!

평소에는 정면만 바라 보고 있기 때문에

목을 숙이거나 뒤로 져치는 동작을 잘 하지 않는데요~

이렇게 한번씩 앞 뒤로 동작을 해주면 목 근육이 풀리면서 척추건강에도 도움을 준답니다!

세번째 동작은 팔을 위로 뻗어서

양손을 원을 그리며 내려 주는 동작이었어요.

어르신들이 앉으신 자리에서 이렇게 따라해 주셨답니다.

네번째 동작은 팔목과 발꿈치 까지 붙인다음 최대한 위로 올린 후

팔을 뻗어주는 동장이었어요~

다섯번째 동작은 앉은 의자에서

등받이 부분에서 주먹하나 들어갈 정도로 등을 떼신 다음

목부터 허리를 굽히신 다음 다시 펴는 동장이었어요!^^

쉬운 동작이라 회사원 분들도 잠깐 짬내서 하시기 좋을것 같아요!

여섯번째 동작은 앉은 자리에서 좌 우로 움직여주는 동작이에요!

마지막은 다리를 들어서 발목을 당겨주는 동작과,

다리를 쭉 뻗었다 돌아오는 동작이었답니다.

이렇게 강좌가 끝났구요^_^

어르신들이 너무 좋아하셨답니다!

강좌만으로 끝내기는 아쉬워서

강좌끝나고 간단히 어르신들이 드실 떡과 주스, 그리고 작은 선물로 대일밴드를 드렸답니다^-^

마지막까지 집중해주시고 강의 좋아해주셔서 정말 뿌듯했습니다!!

어르신들 모두 건강하시고~ 오늘 가르쳐드린 운동으로 척추건강 유지하셨으면 좋겠습니다~!

이상 사랑플러스병원의 무료 척추건강강좌 후기였습니다.

감사합니다~!